🍑Vrei un fund mai mare, mai bombat și mai atractiv?
Stay here...
🏃♀️Când am început călătoria prin minunata lume a fitnessului tot ce îmi doream erau fesieri mari si puternici.
🙃 De fapt, pentru a avea un corp mai definit și mai atractv, implică mai mult decât atât, cum ar fi: un spate bine conturat, brațe tonifiate, umeri rotunzi, abdomen sculptat, dar și picioare puternice.
✅Astfel am creat Antenamentul CREȘTE-TI FESIERII - NIVELUL INTERMEDIARI.✅
Programul implică 3 zile de antrenament, dintre care 2 zile fesieri intensiv cu cele mai eficiente exercitii pentru dezvoltarea rapida a grupelor musculare (fesieri/biceps femural și fesieri /cvadriceps) și o zi full UPPER BODY cu exerciții esențiale pentru a dezvolta o forma armoniasă a întregului corp.
⌛Programul se urmează 4 săptămâni, apoi se recomandă creșterea numărului de repetări, greutăți și exercitii.
După doar 8 săptămâni de antrenament, vei avea rezultate vizibile și te vei bucura de un corp mai definit ;))
......................................................................................................................................................................
🤔De ce antrenamente pentru fesieri?
Un fund bombat și lucrat arată grozav într-o pereche de blugi strâmți, iar acesta este un motiv suficient de bun ca să începi să îți antrenezi fesierii. Totodată, vei avea parte și de o creștere a stimei de sine.
Dar care sunt și celelalte beneficii?
Fesierii sunt cei mai mari si mai puternici mușchi din corpul uman.
Pe lângă faptul că sunt estetici, aceștia:
✅controlează mersul
✅ridicarea de pe scaun
✅ne ajută să alergăm mai rapid
✅să sărim mai sus
Antrenăm fesierii, in principiu antrenam si lombarii, si picioarele, astfel vom dezvolta o postura puternica a întregii zone core.
Antrenarea lombarului ajuta de asemenea la o poziție corectă și la evitarea durerilor de spate cauzate de statul excesiv la birou, volan etc.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
❗Program de antrenament creat pentru execuția în sala de fitness.